[ad_1]
यदि आप दोस्तों और परिवार के साथ मिलन समारोह का आनंद लेते हुए क्रिसमस से लेकर नए साल के दिन तक पूरे दिन ठूस-ठूस कर खाते रहे हैं, तो आपके शरीर के लिए यह स्वाभाविक है कि आप सामान्य दिन की तुलना में अधिक बार नमकीन और मीठे व्यंजनों की मांग करते रहें। जैसे ही हम अपनी सामान्य दिनचर्या शुरू करते हैं और छुट्टियों के बाद अपने रोजमर्रा के आहार पर वापस आते हैं, कुछ अस्वास्थ्यकर खाने के विकल्प एक आदत के रूप में हमारे साथ रह सकते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद मिठाई खाने की इच्छा, शाम को चाय और समोसा या फ्रेंच फ्राइज़ के साथ नमकीन और कुरकुरे स्नैक्स वजन घटाने की यात्रा को पटरी से उतार सकते हैं और इसे नियंत्रित किया जाना चाहिए। अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में वापस लौटने के लिए, हर दिन सोच-समझकर चुनाव करें जब तक कि वे आदत या पहली प्रवृत्ति न बन जाएं। (यह भी पढ़ें | सर्दियों की भूख को शांत करने के लिए बिना तेल के 4 पकोड़े बनाने की रेसिपी)
छुट्टियों की आदतें चिपचिपी होती हैं और इनसे छुटकारा पाना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि ये फुरसत और मौज-मस्ती के समय से जुड़ी होती हैं। जहां स्वस्थ खान-पान की आदतें काफी समय लगाने के बाद अपनाई जाती हैं, वहीं अस्वास्थ्यकर आदतें बहुत जल्दी उनकी जगह ले लेती हैं। यदि आप एक ही नाव में सवार हैं, तो छुट्टियों की लालसा को दूर करने और फिर से एक स्वस्थ फिटनेस दिनचर्या बनाने के लिए यहां एक विशेषज्ञ की युक्तियां दी गई हैं।
“छुट्टियाँ परिवार, दोस्तों और भोजन के लिए एक अद्भुत समय है। लेकिन अब जब छुट्टियाँ हमारे पीछे हैं, तो जो कुछ बचता है वह है परेशान करने वाला, बढ़ता हुआ पेट, खासकर यदि आप दिसंबर के दौरान खा रहे हैं, खा रहे हैं, और अधिक खा रहे हैं, जिससे आपको एक स्पष्ट समस्या हो गई है पोषण विशेषज्ञ भक्ति अरोरा कपूर ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, “लगातार खाने की अतृप्त आवश्यकता। इसे बस रोकना होगा।”
लालसा पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ
कपूर का कहना है कि पटरी पर वापस आना एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है लेकिन असंभव नहीं। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, “सबसे आम खाद्य पदार्थ जो हम चाहते हैं वे हैं चीनी, कार्बोहाइड्रेट, चॉकलेट, नमक और कुछ के लिए पनीर।
जब लालसा आप पर हावी हो जाए तो अधिक सचेत, जागरूक और सक्रिय बनने के लिए भक्ति अरोरा कपूर की कुछ रणनीतियाँ यहां दी गई हैं।
युक्ति 1: कुछ हलचल करें
जब हम व्यायाम करते हैं, तो यह कुछ अतिरिक्त रक्त शर्करा को खाने में मदद करता है जो आपके रक्त प्रवाह में अनावश्यक लालसा पैदा कर सकता है।
टिप 2: पानी और संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें प्रोटीन, वसा और फाइबर हो
आपकी लालसा संभवतः आपके रक्त शर्करा के इस समय थोड़ा अनियमित होने के कारण होती है। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना जो रक्त शर्करा को कम नहीं करते हैं और हाइड्रेटेड रहना रक्त शर्करा को फिर से विनियमित करने का सबसे अच्छा तरीका है, ताकि लालसा कम हो सके।
युक्ति 3: हटाने से पहले बदलें
जब लालसा एक आदत में शामिल होने लगती है, तो चीजें वास्तव में मुश्किल हो सकती हैं। अगर अभी, आपको टीवी देखते समय या दोपहर के भोजन/रात के खाने के बाद मिठाई खाने की आदत हो गई है, तो यह न केवल एक लालसा है, बल्कि अब एक आदत भी हो सकती है। इस आदत को पहले किसी और चीज़ जैसे हर्बल चाय, शुगर फ्री हॉट कोको या थोड़ी डार्क चॉकलेट से बदलकर इस आदत से छुटकारा पाना आसान हो सकता है।
जहां तक आपके वजन घटाने की यात्रा का सवाल है, अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर दृढ़ ध्यान और थोड़ा सा अनुशासन आपको ट्रैक पर वापस आने में मदद करेगा।
[ad_2]
